S prípravou prezentácie v práci nikdy nemáte nejaký problém, ale keď to musíte prezentovať pred ľuďmi tak máte trému. Máte strach že sa musíte postaviť pred ľuďí, potia sa vám dlane, trasie sa váš hlas, vaše držanie tela sa stáva nestabilným, neprídu vám slová na myseľ? Poznáte tento pocit? Ak áno, čítajte ďalej, a dozviete sa spôsoby na to, ako môžete prekonať trému.
Problémom nie je tréma, pretože jej prítomnost je úplne normálne.
Vašou úlohou v týchto stresových situáciach je, aby ste sa snažili klesnúť vašu trému až na úroveň, ktorá nebude zasahovať, ale pomôcť dostať to najlepšie zo seba. Nestačí iba prekonať trému ale treba tiež riadiť. Ale ktoré sú prvké kroky?
Pripravte si na prednášku, naučte sa prvé a posledné tri vety
Porozmýšlajte nad tým čo bude správou vašej prednášky, a ako môže váš publikum lepšie pochopiť svoju správu. Vymyslite si začiatok a koniec vašej prezentácie. Prvé a posledné tri vety napíšte dopredu, a naučte sa ich. Verte mi, že vám tieto vety pomôžu sebavedome začať prezentáciu, a dajú vám seba istotu.
Nezačínajte ihneď, ale počkajte niekoľko sekúnd, a usmievajte sa
Mnohí ako dostanú slovo na javisku, okamžite začnú rozpravať. Výrazne môžete znížiť vašu trému, ak počkáte niekoľko sekúnd predtým ako by ste povedali prvé slová. Počkajte niekoĽko sekúnd, a usmievajte sa na príbuzných, na známych alebo ak nie sú prítomný, tak na sympatických ľudí.
Na prednáške publikum hraje hlavnú rolu
Ak máme trému, príliš veľa sa zaoberáme so sám sebou. Spomeniem si na všetko? Budem mať čas na všetko čo som chcel? Čo povedia ostatný na moju prednášku? Namiesto toho by ste sa mali zamerať na publikum. Ako môžem najlepšie odovzdať moju správu pre nich? Čo je potrebné k tomu, aby každý bol šťastný a spokojný po mojej prednáške?
